アホアホ夫婦の脱メタボ宣言!!

このブログをやってたことも忘れていたよ（笑）
あらららら！なんと！！！　１年も放置したままだったとは…
「メタボ」なんて言葉もスッカリ定着してってか　もう誰も使わなくなったんじゃない？

１年の間にアホアホ夫婦のダイエットはどうなったか？
あたくしの方は、仕事で動き回る生活が続いたせいか？（食事ではない！）
気付けば少しだが体重も減りつつあり、それをいいことに食べまくっておりました
相方は、順調に減っていたのにリバウンド状態
お互い　またこれじゃ太り続ける一方じゃん！ってことで
新たな気持ちで（何回目よ！）ダイエット、健康管理に意識を持っていこうと
密かに宣言いたしました（笑）

先月の中旬あたりからマジ（ちょいマジ）です！
なるべく炭水化物を減らして、野菜やローカロリー食品を中心に献立を考えております
相方は米がないと生きて行けない人だが…
米があればあるぶん一人ででも全部　食べてしまう人だから
ここは男たるもの！宣言したなら実行に移して欲しいと思う
いまんとこ泣きながら米やパン、麺を控えた食生活　頑張っています
おかげで２週間近くで３キロも減って、いい感じに計画は進んでおりますよ（挫折しなければね）

ここ１週間のメニューは…
豆腐、きのこ類、野菜、魚、納豆、キムチ、春雨、豚肉、チキンとか
そんなのを中心に献立を考えて食卓に並べていますよ♪
アルコールは、家では元々そんなに飲まない２人なので苦しくはない（笑）
たまぁーに　酒のつまみ系のメニューを作って缶ビール１本ずつってのもある

甘い物が大好きな相方にはそれも一切禁止しとります
アタイは甘い物よりは、辛いチップス系が好きだが　それも口にしてません！
久しぶりに　またまた食べた物を全てノートに書き出すってやつも実行
この調子で目標体重まで落とせたらいいんだけど…
１年ぶりに更新もしたし（笑）
毎日、ブログの更新しながら一日の様子を書いて気持ちを持ち続けよう！…と思う（笑）
  

大好物です♪とうもろこし♪北海道産のとうもろこし１本１００円で売ってました（八百屋）
６本購入！１５分ぐらい茹でてペロッと食べちゃいました（６本全部じゃないよー）
やっぱ北海道産のは美味しい！粒もデカイし甘いんだよね…。
明日も買いに行こう〜っと…残ってるかなぁ？
とうもろこしの栄養ってなんだろう？って調べてみたら
リノール酸を　たっぷり含んでいてこのリノール酸ってやつは必須脂肪酸で
体の健康を維持するために重要な成分らしい。
リノール酸はコレステロールを下げ、動脈硬化の予防に役立つそうだ
そのほかにも血行を良くし、冷え性、肩凝り、更年期障害の緩和にも役立つんだって！
アタイも　そろそろ更年期障害…これはいいこと聞いた（笑）
女性にたくさん食べて欲しい　とうもろこし
食物繊維が豊富で便秘の改善や大腸ガンの予防から美容にいいんだってさ。
これからも　どんどん食べちゃうぞ〜！

今晩のメニューにも　またまた　とうもろこし出ました（笑）
ご飯（米）は食べずに、茄子と豚肉のチーズ炒め（茄子と豚肉をオリーブオイルとニンニク、唐辛子で炒める塩・コショウして最後にチーズを入れる）冷蔵庫にある物で作ってみたが美味しかったわい♪
昨日の残りのキャベツ（生）に甘辛味噌をつけて、これシンプルだけど食べたら止まらない（笑）
そんな感じでビールがあれば最高だったけど…（酒のつまみみたい）我慢！
米を食べないと力が出ないか？と思ったけど…慣れだね
って　これからも米抜きを続けるってのは無理があると思うから
たまに腹いっぱい米は食べるとして　いまは野菜中心のメニューにしたいと思ってます。
旦那はんは、体がデカイので米抜きってのは　かなりキツいかも（苦笑）
  

もうー長い間、アホ旦那が登場しなくなりましたが…一緒に生活はしております（笑）
時々ブログはチェックしてるようだが体型に変化がないため　なにも書けないんだろうね。
彼の体重に変化はないらしいが、体脂肪は　かなり減ってる…みたい。
アタイは週に１〜２回は体重計に乗るようにしてます。
今朝　計ると、また１キロ減ってました！うっき〜っ！
減った原因は？　お菓子もビールもガンガンなのに…ワァーイ？
ここ２〜３日の食事メニューを振り返ってみると
「おからとヒジキ」「キャベツの焼き味噌のせ」「茹でとうもろこし」「サラダ」「ライスコロッケ」など
毎朝　快便だしジーンズが下がってしょうがないべ！（爆）
でも　まだまだ減らさないと駄目！平均体重まであと　あと７キロぐらいは痩せなきゃね〜。
焦らず　着実に落としていきたいと思います。  

すっかり放置されたままのダイエット日記、前回の日付を見たら８月１３日。
「書かぬならヤメてしまえ！ホトトギス！」ですよねぇ〜ホンマに（笑）
アホ旦那も生きてるのか？相変わらず甘いモンには目がないヤツですが（意地悪してるのはアタイだが）自分でストップをかけれるようになった…みたい。「甘いモン食った翌日、オレ必ず体重増えてるわもう買ってくるのヤメてね」って言われた…ちぇっ！食生活の方はと言いますと貧乏生活からまだ脱出出来そうにありません。
なもんで以前と変わらず八百屋で安く仕入れた野菜や貰いもんの魚や缶詰め類で生き伸びております（笑）
あとはですね乾物類を常備する癖がつきました切り干し大根、乾燥椎茸、わかめ、高野豆腐、春雨、豆類〜いざという時にかなり重宝なんです。
若い頃は、乾物類なんて買い置きした試しがない…でもね、意識してなかったれど　これって自然食品？

この乾物類をメインにした食生活＆貧乏節約生活のおかげで
先週　体重計に乗ってみたら…なんと現在−６キロでございますよ奥さん！
もうねぇー　なにが嬉しいってジーンズが下がってきちゃうのよ！うひゃひゃひゃ！
下がったズボンをニヤニヤしながら上げ下げしとります（爆）
体脂肪も４％〜５％減っておりました。
あのぉー、ここまで書いて乾物類だけでこんなに痩せるんだ？って勘違いしたら困るんですけど
アタイ、ファースト・フードも食べるし酒も飲んでますこのダイエット日記は、ダラダラした日記更新ですが
確実に鬼嫁は成果を出しておりますんでご安心下さい（って誰も気にしてないしなぁ〜）
問題は…アイツ！  

嫁です…明日は休みなんで久々にこんな時間から更新。
長い間、アホアホ旦那がここに登場してませんが大丈夫です生きてますよ（笑）

旦那もアタイも仕事が変わってさぁ、慣れない職場なもんで２人ともドッと疲れて帰ってくんのよ

夕飯は先に帰ってきた人が担当
今夜は旦那（旦那担当の日が多いかな　ぶはっ）キッチンで夕食作りに励む旦那に聞いてみたのよ

「ねぇ…まったく気付いてないでしょ？」「ん？なにが？」

「やっぱりアンタさぁ　アタイが４キロも体重が減ってることに気付かないの？４キロだよ！」

「ほんとに？オレ…オマエ最近太ったなぁって思ってた…」

「しなす！」



まっ　いいや！見た目は変わらなくても体重計は正直ですからぁ（笑）
アタイはアタイで脱メタボこのままぶっ飛ばしちゃうもんねぇ〜だ！
そんな旦那に今日も生クリームたっぷりのケーキを！（勿論　頂き物だが）
（これだけで何キロカロリーあるんだ？…むふふふふ食え食え！）

「ねぇ〜♪ケーキ貰ったんだけど食べるよね？」

「うーん…オレ最近ケーキ食い過ぎてるし太るからいいよ」

（そう言いながらアイツが食わないわけがない）


５分後…生クリームたっぷりのケーキ食ってました
夫婦でダイエット宣言したのに…いじわるねぇ〜（爆）  

自分も気付かなかったぐらいだからアホ旦那なんて…
これっぽっちも気付いてないだろう。
皆さん！アタシ！ダイエット宣言してから　なんと４キロも減ってます！
最近、キツくなってきたジーンズが「あれ？腹回りや足んとこがゆるくなってきた？」
「それともジーンズが伸びてきただけか？」どっちだ？
鏡を見る限り変わった様子はないし勘違いしてるだけか…そう思ってたのよ

今朝　体重計に乗ってみたら…
メタボ脱出宣言をしてからピッタリ４キロ減っておるではないか！
はぁーコレでやることはやってるんだなと証明できたってもんだ（爆）
同じ食生活に仕事とハードスケジュールはアホ旦那も一緒なんだけど
アイツ体重増えてねぇーか？

４キロも減っているのに見た目が　まったく変わらないってのはなんなんだ？
やはり…あと５キロぐらい減らないと誰からも注目されないってことなんだよね（泣）
食生活は相変わらず貧乏なんで質素な内容（笑）でもねぇーそれがヨカッタってことかも。
お菓子やビール、デザートなんて買い置きする余裕もないし
冷蔵庫にあるのは、主に野菜…肉や魚なんてのも　滅多に食えない状況。
それでもたまに頂き物でケーキ、果物を入手！
果物はアタイが全部食うがケーキは甘い物が好きなアイツに…
「アンタよく　そんな甘い物バンバン食えるねぇー！」って見ててこっちが胸焼けしちゃう

ふふふふふっ…これじゃアイツは痩せませんって（笑）
よぉーし！旦那が気づかないうちにアタイはもっと痩せてやる！
勝利宣言してやるぅ〜〜〜〜〜〜〜！  

あ〜！あんなに強気でダイエット宣言したアホアホ夫婦ですが…
７月１３日から更新してないじゃん！まったくやる気がないじゃん！
言い訳させて欲しいが…すればするほど嫌らしい性格がバレバレか？（笑）←笑ってごまかしてるし。
いろんなことが1度に重なって時間に追われる毎日
毎日欠かさず記入しようと決めた「食事日記」も７月２０日から今朝まで記入せず
その間、何も口にしてなかったらダイエットなんて　とっくに目標達成してるだろうが…
口にしてはいけない物までガンガンバクバク入れてましたからねぇ〜だみだこりゃアホ旦那なんて昨夜は激甘ケーキを大人食い！そばで見てるアタイは吐きそうになりました（おえっ）
食事日記をつけない間に、階段の昇り下りが苦しくなったあんなに体が軽くなったと喜んでいたのに…
今朝　体重計に乗ったら、やはり４００g戻っていた。
たった４００gなのに　２キロぐらい太った感じがするのは何故だ？
あ〜…苦しいよ〜！食事日記を書かなくてなると甘えが出る！

今日から　また気合入れなおします！  

はぁーもう！（ダジャレじゃないよ）歯が痛くてイライラするっちゅーねん！

一日中「シーハーシーハーッ」してるさ（泣）歯が痛いのなんて何年ぶりだ？
先週ぐらいかなぁ…左の奥歯がズキズキっちゅーよりは歯ブラシがあたるとしみる感じだった
あっ！その前に右の奥歯んとこホッペタの内側が腫れてたんだよ、そうだよ！それからだよ。
３日ぐらいで　いつのまにか腫れがなくなってたし左の歯も大丈夫だったのに…
今日は悲惨だ右も左も前も上も全部がおかしいぞ！こんなの初めてだ！なんなんだ？コレ？
虫歯だったら　その一カ所が強烈に痛むはずなのに…はぁー歯医者行くのイヤだな（泣）
おかげで今日のご飯は食べるのも遅いし噛むと痛いし、テンション下がるわ！
歯の痛みってイライラするし　他に気を紛らわそうとしてもダメだ

こう言うと「オマエはアホか！」と言われそうだが…
この激痛をしばらく放置してると、食べるのも辛くなるさぁ
したら…食事の量も減るよね
んでもって食べれない間に気付いたら体重が３キロぐらい減ってんじゃない？
やってみようかな？
  

あ〜！暑すぎて気分が悪い嫁です
とにかく暑いのがダメなんだわ…頭がガンガンして立つとフラフラする。
まだ７月、これから８月９月まで猛暑が続くのかと思うとため息しか出ない
旦那は夏が好き…汗ダラダラしながら涼しい顔してるもんなぁ（考えられん）

夏と言えば「ゴーヤー」連日、ウチにゴーヤーが届く
有り難いしゴーヤーは２人共　大好きだからラッキーって喜んだが、そろそろネタ切れなんだよ！
ゴーヤーチャンプルー、天ぷら、サラダ、酢の物、あれこれ作ってみるが…
冷蔵庫には　まだまだゴーヤーが！
ゴーヤー・パスタ、ひき肉詰め、頭に浮かぶのはこんなもん
他に　どんなメニューがあるか調べてみないといけんなぁー。

はぁー　PCに向かいながらも汗が止まらない頭がボーッとして　何を書いてるのか？
もう終わろうねー　だみだこりゃ！
  

嫁です！お久しぶりです！
やる気満々で始めたダイエット・ブログですが仕事の都合でUPする時間がぁ〜それでも、しっかりノートには食べた物を忘れず記入してますので褒めて頂きたい（笑）アホアホ夫婦は「継続は力なり」って言葉を知らないので…
「続けることに意味がある！」って食事日記が生活の一部になるまで続けますよ。
ここにUPしてない分の食事日記を書き出すには時間がかかるので２日前の分から書いとこか？

６月２４日（火）
（朝）ウーロン茶
（昼）ハムチーズサンドウイッチ（卵・レタス）、お茶
（夜）クリームチキンスープ、納豆ひき肉サラダ（レタス・キュウリ・揚げた餃子の皮）
（間食）ミニ・ドーナツ１個、ヤクルト２本、缶ビール半分のみ、イカとキュウリのキムチ和え

６月２５日（水）
（朝）ウーロン茶
（昼）おにぎり１個、お茶
（夜）レバー揚げ、納豆春巻き２本、ごはん、マッシュルームスープ、サラダ（アボカド・トマト・キュウリ）ブラックコーヒー、お茶


朝…すんげー早い時間に家を出るもんで朝ご飯抜きが当たり前になってるさ
昼前に一度　帰宅するから作る時間があれば冷蔵庫チェックしながら　チャッチャッと作って食べるけど
なければコンビニやファーストフードで済ませてしまうときもあるなるべく作って食べようと思う。
さぁ〜て！明日明後日は休みだし今夜は飲ませて頂きます！　勿論！旦那は運転手でございます（爆）  

　ちょっと前までひっちぃー外食してたメタボ夫婦だが、ダイエットを始めてからというもの大衆食堂ともすっかりご無沙汰だった。
　昨日はネ、食堂で沖縄そばを食べましたよ
　はっさもぉお、久々

　忙しさにかまけて外食することで家計に結構負担がかかっていたのと、高カロリー、高脂質の外食メニューが内臓脂肪の蓄積にかなり貢献（笑）していたことに気付いたから、２人して食堂の前は知らんパーして通り過ぎていた。

　仕事中はおにぎりとか質素な昼食を心がけていたところ「アンタ、たまには食堂でちゃんとした食事しなさいよ」とのハニーのお許しもあって、久々にそば食いました。

　沖縄そばやラーメンは、これまでスープもズズッとすすって飲み干してましたが、今ではもちろん、イケてる麺のみ食う人で、僕イケメン（苦笑）

　おかげさまで体重も体脂肪も落ち気味でいい感じっすよ  

おっひっさぁ〜〜

必殺脳天気旦那やいびん！

ブログ更新することでダイエット貫徹を目指してたわけだけど、はぁ…最近は仕事が忙しくて更新の方はサボりがち

ダイエットの方もサボりがちかと言うとそうではなく、ばっちり順調にいってますよぉ

体重は相変わらず77〜78キロ台を行ったり来たりしとりますが、体脂肪の方は着実に減少してるさ。

この日記始めた当初は30％近くあった体脂肪だけど、現在は23％台まで落ちた

まあ、ワタシの努力のたまものっつ〜か鬼嫁の愛情のおかげっつ〜か貧乏のおかげっつ〜か順調ですわ、わっはっは

嫁はオレが外で一人こっそりウマいもん食ってると疑ってるみたいだけど、昼食はおにぎり1個とか素のハンバーガー1個とかちゃんと少食をこころがけてますよ。

最近、健康診断に行って、検査の結果は“ややメタボ”ではありましたが概ね良好でした

で〜じまぎ〜ステーキ食いてぇなあ〜とか、脂もんが恋しくなったりするけど、命あっての物種。糖尿病回避路線でがんばりますよぉ〜

ところで…

最近、腰を傷めちまって運動の方はさっぱりできないわけ。

ギックリ腰に近い状態というか、ま、仕事以外はほぼ家で安静にしてますわ

食事制限に運動絡めるとさらにダイエットは順調に進んで、この夏は割れた腹筋でTシャツもカッコ良く似合ったりしてムフフ…なんて思ったりするんだが、こりゃあちょっと無理だネ

とりあえず食事は控えめにを心がけますわ。






  

しかし…なんだ！この暑さは！外で仕事してる皆さんは大丈夫なのか？
さっき見た工事のお兄さん、Tシャツが汗びっしょりだったさ日射病には気をつけてねん。
梅雨も明けて　これから毎日強烈な日差しに襲われるのかと思うと誰に八つ当たりしていいのか？（笑）
こんなに夏が嫌いとわめいているのに…夏バテはしたことないかも（てへっ）
食欲も性欲もバリバリありますぜ！（爆）

夏に必ず食べる物に「スイカ」がある…すいか大好物です♪
食べ過ぎるとお腹が張って苦しくなるんだけど（笑）
それと大きい声では言えませんが、カッコ良く種が飛ばせないんです！
すいかをバクバク食って種をプッ！と勢いよく飛ばしたいのに種は口に残って　すいかを出してるからすいか食ってんだか？種を食ってんだか？
「オマエはいくつじゃ？！」と自分にツッコミを入れる４６歳であります…５０歳までにはカッコ良く飛ばせるようになりたいです！

あっ！タイトルの「てーげー」　先週から旦那も嫁も仕事の方が忙しくなり２人で過ごす時間が少なくなりまして、夕飯だけは一緒に食べるようにしてるけど一日中　別々行動なのでアイツが食事日記を　ちゃんとつけてるのか？気になるここ何日か、
お口に入れた物をここには載せてない嫁ですが　ちゃんとノートに記入しております…ご心配なく！
ってかよ〜節約生活もまだまだ続きそうだから写真に撮るほどでもない献立だわけよ（笑）
  

あち”〜っ！アタイは夏が嫌いなんだってばよ〜！こんな時にクーラー（車の）のガスが切れて冷えない！焼死させる気かっ！もうーイヤだ何処にも出たくない…叶えられるもんなら一日中クーラーにあたっていたいさぁ


こう見えてアホアホ夫婦は仲がいい休みの日には２人で何をしようか？あれこれ考えます。
天気がいい日に夏が好きな旦那は「海に行こう！」って誘うんだけど…夏が嫌いな嫁は「イヤだ！」と即却下です。
旦那は泳ぎが得意らしが、アタイは泳げないし…海に行くなら陽が落ちてからだよ（笑）
泳ぎが得意ならダイエットにもいいんだろうけど（水泳は全身運動だし）泳ぐのだけは無理だな
でも　こんなに暑いなら海に飛び込みたくなるね♪  

はっはっはっ！アホ旦那…ちゃんと謝罪してるさ、しかも大げさに書きやがって。
昨日、寝る前に「ハンバーグ独りドカ食い事件」について延々と説教してやりました！本人、ひたすら言い訳…「あのハンバーグもう賞味期限ギリギリだったはずよ」とか「こりゃアンタが帰ってくるまで持たないんじゃないか？と思って…」とか
そんなん言い訳だよ、アイツが旨そうにバクバク食ってる姿しか思い浮かばんもんあまりの美味しさに気付いたら全部食ってしまい「どうしようヤバい！アイツの分　残ってない！」って食べたあとに　あれこれ理由を考えたんだはず。

まぁまぁ奥さん！そこまで怒らなくてもいいじゃんって思ってるでしょ？

いま、ウチは凄い貧乏生活を送ってるわけですよ…
食費もかなり切り詰めていかないといけんわけで、それを旦那もわかってるはずなのになのに　なのに　なんで一人で食っちゃうのさ？　なんのための節約生活かわかんねぇ〜（笑）
１匹の魚も２人で分け合う、ごはんもバンバンおかわりせずに翌日分まで残す
どうやったら食費をうかせられるか？あれこれ考えながらやってるつもり。

でもアイツの気持ちもわかるのよウチの旦那　身長が１８０、体重は７８？　デカイから　それなりに食べるのよねん。
今まで食べたいだけ食べてた人に、今回の「少食を心がける」プラス「節約生活」は、ぶっちゃけキツいはずよ。ちょいと可哀想かな？って思うときもあるんだけど…
そう思ったかと思えば、アイツがバクバク食ってる姿を見ると「あ〜！やっぱダメ！この人　なにも言わずにやりたい放題させてるととんでもないことになる！」と　またまた鬼嫁に変身するわけです。
  

ボコボコにされて肋骨２本骨折、あご大破、大腿骨ポッキリ…。

嫁の破壊力はスゴイです

ハンバーグ４個と言ってもサ○エーに売ってる総量200gぐらいだぜ。

このところ冷蔵庫の冷えが弱く（11度ぐらい）前日に嫁が買って来た生ハンバーグの表面が茶色く変色してたんだわ。

焼いて味してみるとギリギリかなあ…という感じで、夜中に彼女が帰ってくるまで持たないような気がしたわけさ。

That's why全部食っちゃったわけ。

…って言い訳したけど通らず

ダイエット中だから夜中は食べないはず…とか。

すべて独断と偏見でございました。

以後、気をつけます。（泣）

食い物の恨みはコワいやっさあ…。特に女の…。

病院搬送中の救急車の中から旦那がお伝えしました



  

暑いっすねー！　たまらんですねー！　鬼嫁ですぅ〜！
昨日は寝たのが３時過ぎ…朝起きるとダーはすでに出勤しておった（そろそろ帰ってくる頃だが）
アイツは、まだ昨日の日記を読んでないと思うので…これからアタイに蹴りを入れられるとは知らずにニコニコ顔で「ただいま〜♪」って帰ってくるんだろうな（にやっ）「食いもんの恨みは２日は続くんだよ！」

今日は　まだ　ちゃんとした食事をとっていない。
１２時に起床友達と待ち合わせしてたんで慌てて出掛ける、口に入れたもんは（さんぴん茶、アイスティー、ガム）飲み物ばかりじゃん（笑）
帰りに八百屋で野菜を買う（ゴーヤー、キュウリ、マコモ、スナックパイン）手でちぎって食べるスナックパインってやつをまだ食ったことがないので試しに買ってみました♪スーパーで売られてる値段見てビックリしたからさ「あんなに小さいのに
なんだ？この値段！」って手が出るわけがない…でも同じスナックパインなのに八百屋で買うと１９０円「おー！これだったらアホアホ貧乏夫婦でも買えるじゃん！」いま冷蔵庫で冷やしてますパインが小さいからホントは一人で全部食べたいとこだがアタイは優しいのよん！ダーが帰ってくるまで我慢するわ。

その前に蹴りは入れるけどな（爆）  

帰宅しました…そうです、嫁はこんな時間に帰宅するんです。
ダーは、すでに爆睡モードあたしゃーお腹空かせて急いで帰ってきたというのに食べるもんがありまへん！
仕方なくバナナヨーグルト食べながらコレやってます。

やっぱり…兄弟が多いのと一人っ子は違うなぁの巻き。

今夜は夕飯を準備出来なかったので冷蔵庫にあるハンバーグを焼いて食べてね♪とダーに連絡。

アイツを独りにすると　やっぱダメだな！独りでハンバーグ
全部食ってやがる！
さっき日記更新したみたいだけど…ハンバーグ何個食ったか？
書いてないやん！
アタイの分も　ちゃんと残してくれてると思った。

ここが大家族と一人っ子の違いだな
ウチの実家ならハンバーグは一人一個か多くて二個までしか食べれなかった。
シェアするのは当たり前！　だが…ウチのダーは一人っ子だし大人になってからも好きな物を好きなだけ
食べてきた（たぶんそうでしょう）未だにその癖は直ってないようだ（何回か注意したが）
今　爆睡中だから、まさかこんなこと日記に書くなんてと思ってるかもしれないが（笑）
「アタイもお腹空かせて帰ってくるんだよ〜！」ってのをわかってもらわんとね。
食べ物のことで　そんなカリカリしなさんなって思うかも知れんが…お腹空いてるとカリカリするんだよ！

  

ダイエット食を心がけて、このところずっと家で飯食ってたけど、仕事の関係でちょくちょく外食も入って来た。

外食はヤバいよ！ハニ子が見てないからついつい脂っこいものとか甘い物とか高カロリーのもの食っちまいそう

けど、体重ですぐばれるからさ、できん（笑）

体重は77キロ〜78キロを行ったり来たり。

けど、前回もここいらへんの体重で安心して、結果、気が緩んでプチリバウンドしたんだよなあ

体脂肪率はここ数日、25％代で推移してるからここいらで気を引き締めないと！

6月9日（月）＜朝＞デニッシュパン半分、コーヒー＜昼＞抜き＜夜＞冷やしうどん（卵、キュウリ、椎茸）、茄子のバター炒め、ゆでキャベツに揚げた餃子の皮をトッピング

6月10日（火）＜昼＞14：00　冷やしそうめん＜夜＞8：00　冷やしそうめん、生卵、お茶

6月11日（水）＜朝＞8：00　みそ汁（カボチャ、ジャガイモ、人参、キャベツ）、ご飯1杯、納豆、つけもの、サバの塩焼き＜昼＞12：00　マックのハンバーガー、コーヒー２杯、お茶＜夜＞親子丼（小盛り）サラダ（トマト、レタス、トゥ−ナー）＜間食＞12：00　ビール1本半、あたりめ、ジャーキー少々

6月12日（木）　＜朝＞8：00　お茶漬け1杯＜昼＞12：00　フーチャンプルー定食＜夜＞ごはん、ハンバーグ、お茶  

嫁です…ここ何日か日記UPさぼってしまいました。
それでも食事日記は忘れずつけてますんでご心配なくって誰も心配してないか（笑）
脱メタボ宣言から１４日目だが毎日　体重計には乗りません。
３日に一回ぐらいでいいんじゃない？甘いかな？（神経質になってもねぇ〜）
スタート時より−１キロちょいぐらいは減ってます（ニヤッ）
来週の検診日までには後１キロ減らせたら医者にも褒められると思う！
去年の８月から多くて月に２回の通院…医者に「体重落としたほうがいいよ」「健康の為にも頑張って
次　来るまでには１キロでも減らして下さいね」って何度言われたことか
それなのに　まったく痩せようと努力もしないから医者も呆れた患者だ！って顔をしていた。

「先生！アタイ頑張ってるでぇ〜！」むふふふ次の診察が楽しみになってきたぞ（爆）

６月７日（土）お口に入れた物

◎朝はなし（お茶のみ）
◎PM １５：３０　　生春巻き（ヘルシーに！）鶏ささみ、キュウリ、大根、レタス、春雨を巻き巻き♪
　　　　　　　　　　納豆１パック、ホット・コーヒー
◎PM １９：１０　　インスタントの塩ラーメン（もやし、卵１個、レタス）スープは残す。お茶
◎PM ２２：３０　　ブラック・コーヒー（缶）

　なんだか無性にラーメンが食べたくなった！我慢できん！ってことで夕飯にラーメンを食べた。
　麺と野菜を食べたらスープは飲まず。

　アホアホ夫婦は生春巻きが大好物具材を
　ヘルシーにすればカロリーもそんなにないしね。鶏のささみが一番ローカロリーになると思うが…
　夏は豚肉をしゃぶしゃぶにして冷水に冷まし野菜と巻き巻きするのもグー！

６月８日（日）
◎この日も朝はお茶のみ
◎PM １２：２５　茄子をいっぱいもらったので…野菜カレーにする
　　　　　　　　　ゴーヤーの漬け物を添えて
◎PM　１９：００　　缶ビール４本、ウーロン茶、水（ペットボトル２本）
◎AM 2:30 コンビニのおにぎり２個、お茶

日記をつけてて、ほんとに間食しなくなったなぁとビックリするわ♪
「よんなぁーよんなぁー！　焦らず！　確実に！」で行こう